脂肪燃焼スープダイエット
最初の3日間はスープと野菜か
果物だけだったから
4日目には体が炭水化物・タンパク質・
カルシウムを欲する。
バナナ3本とスキムミルク500ml
とスープの日
そして５日めから肉解禁！
350ｇから700ｇの赤みの牛肉か
皮をとった鶏肉を食べられる。
牛肉を使ったレシピ
赤身の塊を買ってきた。
煮込み用と焼き肉用に切り分ける
煮込み用はフライパンで両面を焼いて
圧力鍋で煮る
焼肉用は醤油・ガーリックで下味をつける
カレー
ダイエットスープの野菜を
フードプロセッサーにかける
カレー粉を加える
煮込んだ肉をトッピング
ビーフカレーの完成
牛肉煮込み
圧力鍋で煮込んだ牛肉にブラックペパーを
かける。 わさび醤油も美味しい。
焼き肉
肉を焼いてグラックペパーをかける。
お好みで塩・醤油またはウスターソース。
シンプルにバルサミコ酢でも美味しい。
油と砂糖を使えないのでマヨネーズ・ケチャップ
とんかつソースは避ける。
醤油・塩・コショウ・酢を使って
味のバリエーションを作ろう